1：玉米，调节胰岛素分泌

玉米富含膳食纤维，食用后可延缓消化速度，减少食物的摄取量，玉米中所含有的镁，谷胱甘肽等，具有调节胰岛素分泌的功效。此外，玉米须能够降血糖。每天70克为宜。

2：薏米，显著降低高血糖

薏米也中薏苡仁，含有蛋白质，维生素B2，还有钙，镁等矿物质，以及亮氨酸，精氨酸，酪氨酸等多种氨基酸。有学者研究发现：薏米提取物能显著降低高血糖，可用于制成降糖保健品。

3：小米适合糖尿病患者经常食用

小米含有丰富的铁，钙，锌，硒，磷，镁等元素，可调节血糖水平。中医认为，小米粥有清热解渴，健胃除湿的功效，适合糖尿病患者经常食用。

4：黑米，可降低人体对葡萄糖的吸收速度

黑米富含膳食纤维，可降低人体对葡萄糖的吸收速度，防止餐后血糖急剧上升，维持血糖平衡，有利于糖尿病患者病情的改善。

5：燕麦使餐后血糖上升平缓

水溶性膳食纤维，燕麦中的水溶性膳食纤维具有使餐后血糖上升平缓的效果，有助于糖尿病患者控制血糖。

今天就跟大家介绍到这里，回去了一定要注意家里的老人多吃素菜，少吃荤，能干少稀，希望能够帮助大家早点把血糖控制下来。