大年初二

春节假期唯一的晴天

不知道大家有没有过得充实

昨天

久违的阳光洒满浙江大地

截至16时

全省大部分地区最高气温达12-16摄氏度

丽水地区最高达19-22摄氏度

全省最高为庆元22.8摄氏度

暖风熏得游人醉

西湖边的游人也多了几分慵懒惬意

△图片来源

但是，小编想说的是

昨天没有出门晒太阳的小伙伴们

可能要后悔了

因为昨天是整个春节假期（除夕到初六）

天气最好的一天了

初三开始暖湿气流和冷空气争抢“地盘”

我省也将开启

阴阴阴阴阴阴阴阴雨雨雨雨雨雨雨雨

的节奏

所以

小伙伴们

内衣裤和袜子也多准备一些吧

......

今天开始

过来接替阳光的是渐渐增多的云系

以及弱降水

这个过程会先在浙北和浙中的西部完成

从初四开始，冷空气就会自北而南影响我省，浙北地区因为前期高温基础本来比较弱，所以降温不明显；浙南地区则是先降水，后降温，降温幅度达6-8摄氏度。

天气变化多端

大家这几天也要多提防一下感冒

小编自己就中招了

冷了就多穿衣服

热了也别急着脱

一切听从身体的感觉

另外

春节返程高峰也将临近

看这情况

返程路上湿嗒嗒是免不了的

开车的亲们还是要看着点路面

今天浙北和浙中西部地区有时有小雨的节奏，但对外出影响不是很大，只需随身携带雨具。

这小阵雨是西南暖湿气流带来的，气温自然不会太低。今晨浙中北大部最低气温3-6℃，浙南地区最低8-10℃，杭州今最低4.2℃。预计今天白天最高气温浙北地区11-13℃，浙中地区15-17℃；浙南地区有19-21℃，看着就觉得温暖。暖湿气流继续施展“魔法”，预计明晨最低气温浙北地区6-8℃；其它地区8-10℃。

2月19日是二十四节气中的雨水。

雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少，雨渐多。

不过，雨水节气，“九”未毕，寒未消，冷空气使得未来气温的震荡幅度不小，迈向春天的道路，比你预想的要曲折。

明日雨水，怎么养生

饮食：去湿气宜食粥

《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。

运动：以不出汗或微出汗为佳

雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳；由于气候仍然干燥，运动时要注意补充水分。

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。

睡眠：坚持睡前热水洗脚，睡时“卧如弓”最好

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

青少年和中年人每天需睡8小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。晚饭莫过饱，坚持睡前用热水洗脚。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。

防病：谨防寒湿上身

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜:

（1）勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨”。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

（2）年老体弱者勿用冷水。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节。

（3）洗头及时吹干。不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

保健：做做这些动作能养生

在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下：

漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

揉腹：用手来回擦或搓胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉次，然后下移至肚脐周围揉次，再用全手掌揉全腹次，最后逆向重复一遍。通过揉腹，可以收到调理脾胃。

在家休息的各位，还是要注意防寒保暖，谨防感冒哦！觉得信息有用的，就给小编点个赞吧！

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责编：陈国湧

见习编辑：陈思凝