气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，由于先天禀赋不足或后天起居作息不规律、工作超负荷等原因，很多人出现了气虚的情况。

气虚者应该如何调养呢？哪些食物可以补气？看看中医专家怎么说。

中医专家教你如何补气

临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。不同类型气虚各有其调理方法。

1、心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等，宜吃红景天灵芝获苓膏方。

做法：取红景天、灵芝、茯苓各g，核桃仁、薏苡仁各g，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁,加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。

功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。

2、肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等，宜喝党参红枣茶。

做法：取党参10g洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，代茶饮用每日1剂。

功效：党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、汗后怕冷、嗜睡等症状。

3、脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶。

做法：取生姜3片(带皮)、红枣6颗红糖适量、清水ml左右。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶(也可选择紫砂壶、砂锅等器具)，煮40分钟，即可饮用。

功效：生姜以药食俱佳见称，有开胃健脾、扶正祛寒的功效:红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。

4、肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。

做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮。

功效：黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。

补气，常吃这五种食物

1、韭菜

韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭莱能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，有补气壮阳的作用。

山药

山药能补肺、脾、肾适合各种体质的人。对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。

土豆

从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。

香菇

《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。