“湿气”可以说是咱们现在的第一大健康敌人。

绝大多数的人体内都潜伏着湿气，除了一些环境因素，我们日常生活中的一些坏习惯都会导致体内的湿气堆积，影响人的身体健康。

“坐”这个动作可以说是现代人经常做的一件事，年轻的学生长时间坐在教室里，上班族经常坐在办公室里，上下班、上下学都乘车，回家就久坐在床上、沙发上玩手机看电视，运动量越来越少，导致体内的代谢速率越来越慢，代谢垃圾无法及时排出，从而湿气堆积的越来越多，身体也越来越沉重。

形成以下“好习惯”，防止湿邪的入侵

1、多运动去湿气

长时间的不运动，会导致体内的气血流通不畅，体质也会逐渐变得越来越虚弱，阳气也会越来越少，湿气也会难以排出体外，不断地淤积在体内。

同时，由于长时间的缺乏锻炼，咱们人体内的五脏六腑也会衰退，脾胃的运作功能也会下降，没办法很好地消化吸收，将体内多余的水分排出体外。

对于体内湿气严重的人，适当的运动是必需的。经常运动不仅对身体健康是有益的，还可以促进气血循环、祛除体内湿气。所以空闲时间可以跑跑步，打打太极拳，或者散散步也是很好的。

如果学习、工作过于忙碌，抽不出时间来运动也要尽量在久坐之后起身活动一下身体，让气血更加通畅，缓解身体的疲惫。

2、清淡饮食

随着生活质量的增加，人们的饮食也越来越丰富，很多人都喜欢吃甜食、油炸类的食品。这类食物是很难消化的，吃得过多，就会堆积在肠胃之内，容易引起便秘。因为排便对于我们人体来说就是一次排毒的过程，而长期的便秘，人体的排毒功能也会随之下降，毒素堆积在肠道中，容易形成湿毒。

由湿气过重引发的便秘的特点多是大便粘腻，不成形，会粘马桶。这类人群多体型偏胖，面部也泛油光。因而为了健康，咱们平时一定要健康饮食，不可暴饮暴食。

在这里我给大家推荐平时上班就可以喝的一款祛湿茶——赤小豆薏米芡实茶。里面包括赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、橘皮、大麦、荷叶、苦荞麦八种天然祛湿材料。

其中：

赤小豆：有健脾、消肿祛湿的作用。

薏苡仁：能够健脾祛湿、利尿消水肿。

芡实：对于改善湿胖、浮肿、祛湿有很好的效果。

茯苓：能够消肿、宁心、祛湿。

橘皮：对于理气、促消化、祛湿气有好的疗效。

大麦：有健胃、健脾、利水的作用。

荷叶：可以化湿去火。

苦荞麦：有排毒、祛湿、减肥的作用。

无论是上学还是上班都可以通过饮用这个茶来祛湿，非常方便也很省时间，有需求的朋友可以点击下方试一试。

3、注意保暖

夏季天气多雨多湿，很多人不注意，经常吹空调，喝冷饮，吃很凉的食物。应该出汗的时候不出汗，导致体内的水分没法及时地挥发出去而滞留体内。长此以往，在体内堆积，形成湿毒。且对于女性来说，不注意保暖还会导致痛经甚至影响生育。因此，平日注意保暖是很重要的。