米是我们在生活中常吃的一种食物，国人大多将其作为主食吃，就算一顿饭没有才吃，光吃饭也能缓解饥饿。不过，虽然都是米，但是不同的米，给身体带来的好处不一样，吃对了，养生效果才能更好，黑米、薏米、小米、糙米、粳米这几种米，分别有啥好处？减肥的人吃哪种比较好？下面就详细跟大家介绍下，看完后不妨根据自己的情况进行选择。

黑米——肾偏爱的食物

从中医的角度上来说，黑色入肾，肾不好的人平时可适当常吃点黑米，或许有好处，但不要指望着光吃黑米就可以起到治疗的作用。黑米中的营养元素丰富，对于提高人体内的血红蛋白含量有好处，生完宝宝的女性适当常吃点，有利于养心，黑米也被叫做“月子米”。

需要注意的是，黑米不容易煮烂，煮之前可以浸泡一会再煮，对于消化不好的人来说，不宜多吃。

薏米——健脾、除湿

薏米中有精氨酸、薏苡仁油等多种营养物质，入脾、胃经，对于脾胃虚弱、体内水湿过重的人来说，可以适当吃点调理，有助于除湿，改善脾胃功能，两全其美。不过，薏米偏寒性，若体内寒湿较重，想要除湿，建议大家吃之前先把薏米炒一下。

小米——护胃

胃不好的人平时可适当吃点小米，比如煮小米粥喝，可以养胃。小米中含有丰富的维生素B族、蛋白质、糖等营养元素，容易被吸收消化，也适合脾胃不好的人吃。不仅如此，睡眠不好的人也可吃点小米，补充维生素B，促进身体系统正常运转，或许不再总是失眠了。

糙米——促进消化，适合减肥的人

糙米与我们平时吃的稻米相比，胚芽和内皮保留了下来，比较粗糙一点。但是糙米中的营养物质丝毫不逊色于稻米，反而比精细的白米多。经常吃点糙米，可以促进肠道蠕动，促进消化，对于肠胃健康有好处，在一定程度上还有利于降低胆固醇，减肥的人可经常用糙米代替白米吃。

粳米——滋补

粳米在我国已经有两千多年的历史了，《名医别录》中对于粳米的记载，称其主益气、止烦，止泻。粳米可作为日常吃的米，滋补身体的效果比较好。要注意的是，对于糖尿病患者来说，不宜多吃。

做饭时，淘洗粳米的次数不宜太多，1-2次即可，淘太多遍，其中的营养反而会流失。用粳米煮粥时，不建议放碱，防止破坏其中的维生素B。

由此可见，这几种米各有各的优势，对于减肥的人来说，可以常吃点糙米，促进消化，不过黑米、薏米、小米也可吃，可用其代替部分大白米饭作为主食，饱腹感会更强，有助于限制总热量的摄入。

最后还想要告诉大家的是，不论是哪种米，大家都不要将其神化，它只是食物，不要觉得常吃就可以治疗疾病，只是说适度常吃点对身体有好处。