初伏一眨眼就过去了，印象里只留下了接连不断的雷雨和时不时的“焖蒸”天气。今天入中伏（7月27日——8月15日），“蒸煮模式”马上开启。身处三伏天的你，最近是不是起床困难，精神涣散，有气无力，做什么都提不起兴趣，不知怎么就变成「夏乏重度患者」？

特别是夏日午后，真的是又热又疲又累又困。什么都不想做，只想在空调房里，睡他个天长地久、地老天荒！

然而，愿望很丰满，现实很骨感，大把的事情还没做，哪敢睡觉啊？只能强撑着精神做事，却效率低下，心情也好不到哪去。唉，三伏天谁来救救「夏乏特困户」？

为什么夏天易疲乏？

中医专家表示，夏天易犯困，主要是天气作祟：一是天热，二是天气潮湿。

不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。

老犯困多半是暑湿作怪

由于夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。

另外，夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。

生活习惯差也容易犯困

由于夏季白天热而且较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。专家说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状。

另外，长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。

拒绝夏乏，重在除湿

夏天湿气容易渗透人体内，身上湿气积累多了，就成为“湿邪”，而湿邪过盛就可致病。

所以，祛湿便是重点，给湿邪以出路。

邪气的出口

上焦：心肺

中焦：脾胃肝胆

下焦：肾膀胱大小肠

祛湿穴位

丰隆穴

解溪穴

曲池穴

足三里

祛湿食物

芥末葱白

木瓜柚子皮

竹笋马齿苋

想要从根本上解除夏乏的困扰，祛湿是关键，平常可以多吃一些玉米、冬瓜、茼蒿、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等食物，同时，也可以多艾灸以下祛湿要穴：

通调脾胃气机，祛湿化痰

祛痰祛湿、调理水肿

清利体内湿热，兼可疏散风邪

调理脾胃、疏风化湿、补中益气、增强机体免疫力

赶走困意，私藏妙招

1、闭目按摩：闭目养神，深呼吸之余，可以按压太阳穴，疏通经络，解除困乏。

2、多喝水：体内缺水会使体力恢复能力下降，因而疲劳增加。所以对付夏乏首先要保证自己水分的充足，不要等到口渴时才喝水。切记，少喝冷饮哦！

3、伸个懒腰：坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于消除肌肉的不适感。另外，起立坐下也有助于活动全身。