16日以来，我国中东部遭遇今冬最大范围的雾、霾天气，截至18日下午，霾天气影响区域已达.2万平方公里。

预计，今天夜间至明天将是本轮霾天气过程最严重的时段，明天夜间随着降水的来临，污染物将得到一定程度的清除，21日夜间起雾霾天气将自北向南逐渐减弱或消散。

12月18日上午，河南郑州出现雾霾天气，能见度仅米。

16日以来，北京、河北、天津等地被雾霾笼罩，截至昨天下午，霾影响区域已达.2万平方公里。监测数据显示，18日05时至19日05时，华北中南部、黄淮、陕西关中地区、东北地区中南部等地出现中度霾，局地出现重度霾。

PM2.5监测显示，上述大部地区PM2.5浓度超过微克/立方米，出现中至重度污染，其中，北京中南部、天津、河北中南部、山西南部、陕西关中等地PM2.5浓度超过微克/立方米，出现严重污染。

其中，从16日起，河北石家庄更是出现了连续47小时的严重污染，AQI指数频繁“爆表”。

中央气象台预计，19日08时至20日08时，北京中南部、天津、河北中南部、山西中南部、山东大部、河南大部、陕西关中、湖北西部、苏皖北部、辽宁中西部、吉林中部等地有中度霾，其中，北京南部、天津、河北中南部、河南中北部、山东大部、山西南部、陕西关中、湖北西部、苏皖北部、辽宁中部、吉林中部等地的部分地区有重度霾，最低能见度为1公里左右。中央气象台12月19日06时继续发布霾橙色预警。

另外，19日早晨至上午，北京南部、天津、河北中东部、山东南部、河南中北部、江苏北部、黑龙江西南部、吉林中西部、辽宁西部和南部等地有大雾，其中，天津中南部、河北中东部、山东西部和东北部、河南中北部、江苏北部、辽宁南部、吉林西部、黑龙江西南部等地的部分地区有能见度低于米的浓雾，局地有能见度低于米的强浓雾。

20日起，受高空槽和低层切变线共同影响，我国中东部地区自西向东将有一次大范围的降水过程，黄淮、江汉、江淮、江南、华南等地将有小到中雨，华南东部的部分地区有大雨或暴雨。西北地区东部和华北中西部等地将有小到中雪（雨夹雪）。

华北中南部、黄淮等地的降水，将对污染物有一定清除作用，预计20日夜间，霾将有一定程度的减弱，但湿度的增加可能导致能见度降低。21日夜间起，雾霾天气自北向南将逐渐减弱或消散。

专家提示，此次雾、霾天气过程持续时间长、影响范围广、强度大，部分时段能见度低，对人体健康和交通等将产生较大影响，需防范霾天气对人体健康和低能见度对交通运输的不利影响。

　雾霾天要吃什么？

可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物，例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等，这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

来源：中国天气网

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监制/李亮赵莉

编辑/倪盈盈