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“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。”5月20日，夏季的第二个节气——小满，如期而至。“小满小满，江满河满”。小满气候特点为多雨潮湿，“湿、热”之性偏著，容易让人们出现燥热，引起上火、口臭、口黏腻而苦、消化不适等症状。因此，医院提醒，清燥祛湿、清心解暑是小满养生的关键。饮食以清爽清淡的素食为主，常吃有清利湿热、养阴生津作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如肥肉、海鲜、辛辣、油煎、熏烤之物。下面有几款健脾益胃、清热利湿的养生饮食可作尝试。1、冬瓜薏米粥冬瓜30克，薏米50克，同煮为粥。2、绿豆海带汤绿豆50克，海带50克同煮。3、荷叶粥煮粥时加些荷叶，味道清香，略有苦味，可醒脾开胃有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。4、兰香祛暑茶佩兰、藿香各9克，茶叶6克，可以起到祛暑解表、化湿和胃的作用。5、苦菜《周书》中即有“小满之曰苦菜秀”之说。推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦莱猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦莱等。吃前一定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的吸收。脾胃虚寒者慎食。除了以上饮食养生建议外，您还可以尝试以下小满节气灸，具有健脾胃，清心火的功效。中脘：和胃健脾，消除体内的湿气与寒气，在前正中线肚脐上4寸处。足三里：健脾祛湿，增强免疫力，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。大陵：清心去火，安神宽胸，在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。湖南医聊特约作者：医院刘君
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