上边我们讲了5种导致气虚的原因以及7种气虚的分型，这里我们给大家讲讲吃，对就是吃。看一看吃什么最能补气，当然这里的吃并不是让大家吃药，而是通过日常生活饮食来补气。血液输送需要气，运化水谷需要气，藏神安神也需要气，气是身体至关重要的组成部分，今天就来教教大家怎么吃。

补气第1名，竟然是黑木耳

，对没错就是黑木耳，黑木耳是补充肺气最好的食物之一，肺气虚我们前边讲过主要是咳嗽痰白、咳喘无力，而且容易感冒、面色发白。而黑木耳性平，具有很好的滋阴润肺的功效，无论你是肺气虚还是肺阴虚都是最佳选择。吃的办法，一般可以炒着吃，比如木耳炒鸡蛋；炖汤吃，比如木耳红枣汤，当然如果搭配一些其他补气药效果就更好，比如党参、黄芪等；

补气第2名，猪心，

人说吃啥补啥，而多吃猪心是可以补充心气虚的。我们知道了心气虚一般会胸闷、心慌、精神倦怠等，所以可以做一晚猪心汤，以形补形。猪心可以治疗心悸怔忡，而且还能补充心血不足，心气虚弱的情况。所以补心气非猪心莫属。

补气第3名，薏苡仁，

大家可能都知道薏苡仁也就是薏米，是具有健脾祛湿效果的，但事实上薏米也可以补脾虚，而且效果非常好。脾气虚的人一般都会有湿气，所以补气同时可以吃薏苡仁祛湿。但薏苡仁烹饪时候需要注意，一般需要浸泡3小时以上，然后再将薏米跟绿豆、大米、百合、红枣等一起煮粥，软糯香甜可口。

补气第4名，牛肉，

没错就是牛肉可以补肾气，中医有句话讲“牛肉补气，羊肉补形”。牛肉是补气的佳品，尤其是对肾脏损伤导致的气虚补益效果很好。不同种类的牛肉补益也有不同，像水牛肉偏亮，而补肾气最好的则是黄牛肉。肾气虚，一方面源于先天不足，一方面是过度损伤导致，所以表现一般是腰膝酸软、自汗盗汗。而牛肉性温，具有补益气力，扶持宗气的效果，可以辅助治疗因为肾气亏虚导致的身体虚弱。

补气第5名，豆制品，

多吃豆腐，多吃豆腐，所以在河南就有一特别小吃叫许昌热豆腐。豆制品是最能补益肝气不足的，豆制品里边含有丰富的植物蛋白和各种微量元素，具有保护肝脏的作用。对于因为肝气虚导致的肋下虚满、情绪低落的问题，吃豆制品效果最好。建议肝气虚的人每天喝一杯豆浆，日常零食也可以吃一些豆干。

补气第6名，羊肉，

上边虽然讲了羊肉是补形的，但事实上也可以补气阳虚。羊肉可以温补肾阳，有助于改善气阳虚导致的畏寒肢冷、腰膝酸软、疲倦乏力等症状。最常见的做法就是做羊肉汤，还可以根据个人需求加入对应的药材，比如淮山药等。

补气第7名，才是阿胶，

阿胶排第7名属实未曾想到。但阿胶也是一补虚好东西，一般可以补气阴虚，所以建议气阴虚的女孩子可以多吃阿胶。气阴虚者适量进食阿胶可以滋养气血，缓解因为气阴导致的乏力、皮肤苍白、头晕眼花、毛发干枯等现象。当然阿胶可以泡水冲服，也可以作为辅助原料，做阿胶糕和阿胶枣。

补气第8名，红枣、

红枣、红枣，红枣是补气虚血瘀的，血瘀是气虚导致的病症之一，要想补气先活血，而活血最好的选择就是红枣。气虚血瘀是由于气无力推动血液运行，继而出现血液瘀滞的情况。红枣作为常见的益气活血食物，对因为气虚导致的精神疲劳、体倦乏力、少气懒言等症状有较为明显的改善作用。

补气第9名，山药，

气短、上不来气是中医气虚的表现，中医认为，山药“主伤中补虚，除寒邪热邪，补中益气，长肌肉，久服耳聪目明”。此外山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，对不同症状引起的气短、气虚都有很好的调理效果。

补气第10名，桂圆，

桂圆可以补气血两虚。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气与血是相辅相成的，桂圆是气血两亏或者气血两虚之人常用来补益的佳品。一般主要泡茶、煮粥或者煲汤，最好吃的桂圆茶喝桂圆汤都是最好的膳食佳品。常吃还可以缓解气血不足引起的心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状。