恰逢春季，又与肝脏均属木，若肝气旺盛则克脾，加之清明刚过湿气渐增，也易困脾，因此养肝的同时也应调理脾胃，从吃的开始。

哪些食物可以养脾胃？一起来瞧瞧吧！

01百合

百合具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

02莲子

莲子补肾、健脾、养心、安神、抗衰老，可以用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖等蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。

03山药

《本草纲目》记载山药的功效为“强筋骨，主泄精健忘。益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。

04薏苡仁

薏苡仁可利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、祛湿除痹，为清补淡渗之品。对于脾胃虚弱表现为饭后拉肚子者，可将薏苡仁与粳米煮粥同服。

05小米

小米具有和胃健脾、益肾、解毒除热之功效，尤适合脾胃虚弱、食欲不振者，可以吃小米粥来健脾养胃。

为什么要养好脾胃呢？这是因为中医素有“脾胃乃后天之本，气血生化之源”说法，讲得是对脾胃对食物的消化和吸收，依赖于脾运化功能，才能将水谷华为精微，吸收其营养价值。

还有句话为“内伤脾胃，百病由生”。倘若脾胃不好，机体的消化吸收功能则会失常，易出现便秘、食欲不振、睡眠不好、脸色黯淡无光、嘴唇无血色等表现。

上边提及的五种食物都是调养脾胃的好帮手，不想脾胃虚弱，那就快吃起来吧~