许多疾病都由“寒湿”引起。在秋冬季节，气温骤降，一定要做好保暖防寒工作，而不少人的因为寒湿淤积严重而引发不同的并发症，比如，皮肤病、肌肉痛、肩颈不适、妇科疾病、肠胃不适、甚至是癌症，因此要仔细调理！

大家听得最多的一个祛湿方法就是吃红豆薏米粥了，但是体内“寒湿”凝滞状况并没有减轻，这是什么原因呢？

一、分清红豆和赤小豆

单从形状上看，红豆是圆形的，而赤小豆是细长的。想祛湿要用赤小豆，而不是圆形的红豆。

二、要祛湿，需要同时健脾。

湿气属阴且性质重浊、粘腻，是体内水液代谢的产物。薏米属寒性，易伤脾，湿气反而会加重。因此祛湿的同时需要健脾。

祛湿的方法有哪些？

如果湿气重还脾虚，可以在用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮食材煲汤喝，可以健脾胃；如果是脾气虚的，还可以配黄芪、党参、砂仁，更能达到活跃脾胃运化的作用。

针灸拔罐祛湿

可以自行按压穴位或者找正规专业人员拔罐。健脾祛湿的保健穴位有：如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

适当的运动

过度运动反而会耗伤身体机能。健康是革命的本钱，过度消耗我们的本钱，即是耗损生命。过度运动，即会伤损健康。如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养脾肾。散步、八段锦、瑜伽、广场舞、广播体操都是不错的选择。

本周推荐几款祛湿方法，可以试着做一下。

（1）薏仁八宝粥

食材：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米克，红糖适量。

制法：将食材洗净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

功效：健脾开胃、养血益气的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、心烦失眠的人群食用。

（2）薏仁赤小豆鲫鱼汤

食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条。

制法：鲫鱼洗净，入油锅煎熟备用。将以上食材与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。