暖风忽至，小暑循来

晚风初定，绿荷曳开

小暑时节雨热同期

正是万物生长的绝佳契机

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什么是小暑?

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

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小暑有哪些物候？

小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”《诗经?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

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小暑有哪些习俗？

#食新：

民间保留着“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，人们用新收获的稻米做饭，也会吃尝新酒。

#吃饺子：

小暑过后十天便是头伏，在我国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。

#晒伏：

把长期放置在屋内的衣服、书画等，晾晒在阳光下，使其去潮去湿，防霉防蛀。

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小暑当如何养生？

#饮食调理祛暑湿：

冰凉的食物是夏天的最爱，但会损伤脾胃阳气，湿气内生，不宜贪食。可以食用一些天然清热解暑食材：冬瓜、绿豆、莲藕、荷叶等。夏天祛暑湿，重在健脾祛湿，可以食用一些健脾祛湿食物：赤小豆、薏苡仁、苹果、等。不可一味清热去火，可以适当食用一些辛温食物，有助于增强身体抵抗力。

#选择适当的防暑降温方式：

天气炎热出汗较多，不宜直接对着风扇、空调吹，容易着凉。正确的做法是及时擦干身体，换上干净衣物。夏天有些人喜欢冲凉，这样做会使毛细血管收缩，不利于热量散发。正确的是用温水洗澡。不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在地上，平时可以适当运动促进代谢。

蝉鸣声声小暑至，清风习习夏日炎

暑热不足惧，心静风自来

小暑已至

愿大家收获一个清凉夏日

来源/百度百科中国天气网

图片/王祝瑾周禹彤张巩固周佳莉

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原标题：《温风已至，小暑来~~》