今日半春徂。

中分春一半,

节气

战“疫”春暖

新型冠状病毒肺炎，属于中医“疫”病范畴，病因为感受“疫戾”之气，具有强烈传染性和流行性

张仲景在《伤寒杂病论》中记载了疫病传播的季节：“从春分以后，至秋分节前，天有暴寒者，皆为时行寒疫也。”惊蛰过后国内‘倒春寒’现象普遍，气候较往年同期偏冷，中医称为‘非其时而有其气’，有利于新冠病毒传播。那么如何提高自身防“疫”力？下面介绍几个中医抗“疫”小妙招，让您的身体处于春季战“疫”的最佳状态！

饮食调护

春季主生，养阳，宜养肝，药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甜，以养脾气”

1

养生药膳

山药薏米粥

组成：山药g，薏米g，莲子30g，大枣5个

功效：补脾养胃，生津益肺。祛内湿，改善“春困”

黄芪牛肉汤

组成：牛肉g，黄芪10g，防风10g，白术10g、红枣10枚，调料适量

功效：益气固表，提高免疫，增强抗病能力（感冒时不服用）

鲜鱼腥草猪肺汤

组成：猪肺1个，鲜鱼腥草-g，调料适量

功效：清热解毒、祛湿化痰。预防呼吸系统疾病

2

中药茶饮

玫瑰花茶

组成：玫瑰花、适量冰糖或蜂蜜

功效：理气解郁、和血散瘀

八味御正饮

组成：生黄芪15g，白术9g，防风9g，贯众6g，金银花9g，佩兰9g，陈皮9g，炒薏苡仁12g

功效：益气扶正固表

适应人群：外感疫病易感者，7天一疗程

起居调护

人与自然是统一的整体，起居应顺应自然变化

1

春夏昼长夜短，是阳气升发的季节，应适当晚睡早起

2

适当“春捂”，适时添减衣物，注意保暖

3

非必要不外出，不聚集

情志调护

春属木，与肝相应，肝"喜条达而恶抑郁"

1

保持心情舒畅，不宜抑郁或发怒

2

注意休息，不过分劳累，以免加重肝脏负担

3

学习自助的放松练习，积极调整心态、缓解焦虑等情绪

运动调护

动静结合，是有效养生、增强体质永恒原则

适当室内运动

中医养生功法推荐：八段锦、太极拳、易筋经、施氏养生功等

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其他

1

中成药

高风险（年长年幼、免疫功能较差等）人群，可以服用补气固表的中成药，比如玉屏风颗粒等

2

穴位按压

方法：每天按揉1次，每次2-3分钟

合谷

手阳明大肠经，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

足三里

足阳明胃经，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）

太冲

足厥阴肝经，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处

3

防“疫”香囊

组成：由芳香化浊驱瘟的苍术、藿香、白芷、菖蒲、佩兰、草果、冰片等药物组成

方法：随身佩戴，香袋药物每7天更换一次，连续佩戴3个月

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TIPS

中医抗“疫”小妙招，你GET了吗？

同时，继续坚持“防疫三件套、防护五还要”

让我们共同努力，尽早获得战“疫”的最终胜利

原标题：《战“疫”春暖》