秋·燥

秋季来临，显著特征是空气干燥，所以该节气的保健都离不开防秋燥。其中，秋燥在身体这七个部位的反应最明显，也最该预防。

补·阳

秋季来临，要注意适当补充阳气！

1.纳凉适度

初秋有时还是会闷热难耐，但吹空调降温要适度，不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25~27度，晚上最好不开或只开除湿。长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。

2.早睡早起

一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。

3.保健药膳

①荸荠山药粳米粥

制作:粳米洗净放入锅中，加入适量清水开火。在大米将熟之时，加入去皮、切块的山药、荸荠，加盖继续熬制，熬煮完毕后，加入白糖调味即可。

功效:荸荠生津止渴，山药健脾益肾，粳米益气生津。三者共奏健脾和胃之效。

②赤小豆薏苡仁粥

制作:取赤小豆50g、薏苡仁g，以温水浸泡半日。取25g大枣去核，浸泡。上述材料同g大米、0ml水一并放入锅中烧开，后改用小火。煮成稀粥后，再加适量白砂糖调味即可。

功效:赤小豆通便、利尿、消肿，薏苡仁利肠胃、渗利脾湿、清肺热、补正气。两者共煮，是一道祛湿健脾的保健食膳。

③人参茯苓生姜粥

制作:取6g人参切片后装入碗中、隔水蒸汁。将6g生姜切为薄片，6g茯苓捣碎，共同浸泡30分钟后煎药取汁。将汁水混合后，与粳米同煮至黏稠即可服食。

功效:补益气血，健脾养胃。

④党参枸杞红枣炖母鸡

制作:将鸡肉洗净后，加水、黄酒、姜片于锅中煮1~2分钟去腥后沥出。在锅里加油、姜片下锅小炒一小会，再加入鸡肉，放香叶、黄酒、八角等调味品翻炒均匀。炒后放入砂锅中加水、党参、红枣，炖煮1小时后再放入枸杞煮6分钟，起锅后再加盐调味即可。

功效:养胃健脾之效。

⑤芦根绿豆粥

制作:取芦根g，洗净后水煮30分钟，去渣后加入绿豆和粳米熬煮至黏稠即可。可加适量白糖调味。

功效:清热生津，消暑解渴。

初秋·养生茶

七味初秋养生茶：清热除烦

今天给大家介绍一款特别特别适合初秋喝的养生茶，也是秋天里的第一杯养生茶——七味初秋养生茶，它滋润，生津除烦，清甜，不加糖，脾胃很喜欢，从头润到脚的感觉，真棒。

下面跟大家分享一下七味初秋养生茶的做法：

准备七味材料：无花果干五个、竹蔗两节，马蹄干五片（有新鲜的用两个），一小把茅草根，胡萝卜一小节，玉米一小节，蜜枣一个。

放到养生壶中，加入0毫升水，煮十分钟即可。

注：以上涉及所有方剂药物及治法为学习参考之用，非专业人士请勿试药！