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“好雨知时节，当春乃发生”。从昨日开始，我们进入了“雨”季——雨水季节。“雨水”是什么意思呢？是气温回升，是降水开始增多。但是，不要说作为24节气标准的北方，即使是像我们浙江这样的江南，冬季仍未过去，天气仍比较寒冷，昼夜温差大，再加上雨水增多，因此，医院的专家认为，雨水节气寒湿较重，大家更应注意“春捂”保暖，防寒祛湿。雨水节气后，由于天气变化不定，人的情绪很容易引起波动，可能会出现精神抑郁、忧思不断等症状，尤其是一些慢性身心疾病如抑郁症患者。因此，雨水之后，心理健康方面的养生至关重要。医院专家建议：保持良好心情，多给自己积极的心理暗示，不因外界变化而影响自己的情绪。特别是在疫情之下，更要避免恼怒忧思，保持心情平和；适度运动锻炼。这里，推荐一款传统中医学的慢节奏运动，大名鼎鼎的八段锦！它很容易学，不受场地限制，老少皆宜，却有强筋健骨之功效。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。下面，大家跟随医院太极拳俱乐部部长范优阳老师来学习这套八段锦吧。八段锦分八式，分别是：除了八段锦，饮食对于健康可能更重要。雨水之后降雨增多，寒湿之邪易困遏脾胃。所以应当着重养护脾胃，尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝脏功能偏盛而影响、损伤脾胃功能；可通过食用味甘性平的食物来健脾利湿：山药、红枣、薏苡仁、扁豆、芋头、红薯等。少食生冷瓜果、黏腻等不易消化之物。这里，医院医生推荐了一款“雨水”养生粥：滋阴天麦粥配方：天冬10克，麦冬10克，粳米50克，冰糖适量。做法：天冬、麦冬加水煎煮40分钟，去渣取汁；再加入粳米煮粥，粥煮好后再加入冰糖或蜂蜜适量调味。功效：天冬和麦冬，名字相似，作用也相似，都具有养阴润肺的效果。按照中医的说法，阴虚生内热，阴虚的人常有口干咽干、咳嗽少痰、大便秘结、手心脚心热，心情易烦躁的症状。用这两味药材做成粥来喝，就可以改善以上症状。这道粥特别适合气虚体质、阴虚体质的人，而且价格实惠，药材也很容易买到。
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