说起乳腺癌，女性朋友无一不闻之色变的，乳腺癌发病率极高，女性一旦不细心呵护身体很容易引发乳腺癌，为了预防乳腺癌，我们应该做什么呢？就让我们一起来来看看怎样预防乳腺癌吧。

怎样预防乳腺癌？首先你得做到以下4点

1、运动

女性朋友应该怎样预防乳腺癌？职场女性是乳腺癌主要的发病人群，最近美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、控制体重

适量的运动可以有效预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、限酒，远离二手烟

美国专家认为如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%。每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、维生素D

最新研究结果表明维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用个国际单位维生素D；而50岁以上的妇女，最好每天服用到国际单位维生素D。

现在大家知道怎样预防乳腺癌了吗？如果你还不知道的话那就再看看小编为您准备的预防乳腺癌的食谱吧

1、多喝灵芝煲乌龟

组成：乌龟1只、灵芝30g、大枣10枚、调料适量。

制法：先将乌龟放入锅内、用清水煮沸、捞起、去甲壳及内脏、切块略炒、然后与大枣（去核）、灵芝用瓦锅煲汤、加调料煮入味。

功效：对癌症有一定预防作用。

2、多吃橘皮粥

组成：青橘皮、青橘叶、橘核各20g、薏米50g、粳米g。

制法：将青橘皮、青橘叶、橘核放入锅内加清水适量煎煮成汁、去橘皮、叶、核。下入粳米、薏米用旺火煮沸、转用文火熬煮至八成熟时、放入红糖搅翻匀、再煮至米烂熟成粥。吃粥时佐以糖醋大蒜头、每日1～2餐。

功效：为行气、散结、消积。

3、玫瑰茉莉花茶是个好选择

组成：玫瑰花10克、茉莉花2克。

制法：沸水冲泡代茶频饮。

功效：本品具有舒肝健脾、理气止痛、活血散瘀作用、对本病胸肋胀痛者甚适合、可以此为茶、连服4-6周。

4、不能错过莲子薏苡仁炖牡蛎肉

组成：莲子20克（去芯）、薏苡仁20克、牡蛎肉克

制法：将莲子、薏苡仁、牡蛎肉一起放入锅内、加适量水和少许姜丝、油、盐、煮沸后转文火炖50分钟、即可食用。

功效：扶正固本、软坚散结。

远离乳腺癌，健康生活，从预防开始！