简介：夏天是一年中最热、最潮湿的季节。来自大海的暖湿气流使我国大部分地区的平均湿度达到80%以上。在这个季节，我们的身体是最容易吸收的时期，体内的水分也不容易排出体外。很多人一到夏天就会感到疲倦、头晕和困倦。甚至严重手足冰冷、关节疼痛、皮肤病、高血压等疾病。这是因为我们体内的水分太多了。

一、身在湿气重中的人不能做这三件事

1、不要喝冰水

因为夏天的气候非常炎热，为了解暑降温，大多数人都不想喝温开水。在炎热的夏天，别提刚从冰箱里拿出来一杯凉白开或者一杯冰饮料，感觉有多舒服。事实上这会给我们的身体带来很大的损害。因为人类是恒温动物，我们也保持稳定的温度范围内。特别是在夏天，外界环境非常炎热，而远低于体温的水进入体内会对胃和肝脏造成一定的刺激，从而引起内分泌紊乱。凉白开或冰水进入人体后，不利于体内水分循环，会使身体积聚越来越多的水分。久而久之，脾、胃、肝的功能会受到很大影响。

2、不要停止吃早餐

炎热的天气本身会导致食欲不振，许多人会选择不直接出门去吃早饭，以便在得到更多的睡眠。事实上我们起床时需要补充能量，这会消耗一整晚的能量，如果我们早餐时不补充他，我们的身体就无法维持我们早晨所需的能量。同时，no吃早饭极易导致水分过多。在午餐时间，因为没有吃早饭，肠胃会同时接受大量食物，这也会造成损害。不利于体内水分的排出。

3、不要在潮湿的环境下跑步

运动是提高身体免疫力和抵抗力的很好的方法。适当的运动量不仅可以帮助生活，体内多余的脂肪，还有助于水分的排出。然而由于夏天的炎热天气，许多人选择避开太阳暴露时间进行锻炼。所以很多人选择早晚去树林、湖边、海边等地锻炼身体。因为我们运动时，毛孔处于张开的状态，所以如果我们选择潮湿的地方锻炼，就会使水分更容易进入人体。

二、怎么做高效除湿吗？

1、不要熬夜

我们身体自身的新陈代谢过程中也会产生很多东西，除了运动和出汗外，可以将身体的一部分水分排出体外，其余的水分则是在夜间睡眠时新陈代谢和排泄的。为了熬夜，更好地排出水分，你应该能够熬夜，排出水分。

2、更少的空调

空调可以说是最伟大的发明之一，很多怕热的人都把空调当成了最不可缺少的电器。当夏天吹空调时，必须注意不要将空调温度设置为太低，空调出风口不能直接吹到人身上，不能在密闭空调室内长时间停留，注意通风换气。如果你不停地吹冷气，那么我们的身体就无法通过汗水除去水分。同时，寒气进入体内，与湿气形成，会引起关节疼痛更容易。

3、没有零食

进入睡眠状态后，我们胃的蠕动和消化也基本降低到最低限度。如果晚上睡觉前吃了很多难以消化的零食，会给肠胃带来太多负担。变得无法正常消化吸收，会使身体的水分增加。

三、食疗祛湿专家

红小豆和薏苡仁（CoixlacrymajobIL.）一直被认为是一种保湿剂“高手”。

红豆：解毒祛湿，健脾健胃，能加速气血循环；

赤小豆：利尿消肿、解毒除湿；

约伯之泪：利尿除湿、清热除脓。

用红豆、薏苡仁、赤小豆和茯苓、百合、芡实等按一定比例配茶，可以帮助我们更好地排出水分。

如果不想自己做，可以直接选择茶包，这样既方便又高效。

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结论：湿气重对人体危害很大，尽快排出体内的水分是最合适的，但是，应注意正确的除湿方法，如果方法不对，会加重体内水分，不值损失。