脾胃不好是指脾胃功能失调或虚弱，常表现为食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等症状。在中医上，调节脾胃的方法主要包括调理饮食习惯、运动锻炼、药膳调理和针灸等综合治疗方式。

一、调整饮食习惯

1、经常规律饮食，定时定量：饭点要固定，每天要按时进食，不要暴饮暴食或饥饱不定。

2、制定科学的饮食搭配：脾胃虚弱的人应以温热易消化的食品为主，如粥、米饭、糊状食物、熟菜等。同时，要适量增加摄入蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，以提供充足的营养。

3、忌食生冷食物：生冷食物容易伤害脾胃，应尽量避免生吃海鲜、生果、生冷蔬菜等。炖、煮、煎炒等烹调方式更适合脾胃不好的人。

4、少油脂和煎炸食品：过多的油脂和煎炸食品会增加对脾胃的负担，容易产生脂肪肝、消化不良等问题。应选择清淡易消化的食物，如蒸、炖、煮的方式制作。

5、合理搭配中药食疗：可以根据个人的体质和症状来选择中药进行食疗。常用的中药有党参、黄芪、白术等，具有补脾益胃的作用。但在使用中药食疗时，需要注意剂量和使用方法，最好在专业人士的指导下进行。

二、适量的运动锻炼

1、选择适合自己的运动方式：脾胃虚弱的人应选择适合自己体质的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等轻度有氧运动。

2、适度运动：运动的时间和强度要适中，不宜过度劳累或过度运动，避免出现大汗淋漓或气喘吁吁的状况。

3、避免剧烈运动和高强度训练：剧烈运动和高强度训练会加重脾胃负担，容易导致脾胃功能紊乱。因此，脾胃虚弱的人应选择温和、舒缓的运动方式，并注意不要过度消耗体力。

三、药膳调理

1、具有健脾益胃作用的药膳：如薏苡仁粥、百合粥、山药粥等，可以帮助调节脾胃功能，改善消化不良等问题。

2、根据个人体质选择药膳：不同体质的人对药膳的需求也不同，可以根据自己的体质和症状选择适合自己的药膳调理方法。

需要注意的是，脾胃虚弱是由于多种原因导致的，治疗的效果和时间因人而异。因此，在进行中医调理的过程中，要有耐心、坚持，并避免过度依赖药物和方法。同时，如果症状加重或持续时间较长，应咨询医生并及时就医。